Pratiquez les compétences TCD entre les séances avec Marsha.

WithMarsha est une application TCD éducative pour apprendre et pratiquer les compétences TCD entre les séances. Elle propose une bibliothèque de compétences structurée avec un compagnon conversationnel - décrivez ce que vous ressentez, et Marsha vous présentera la compétence la plus pertinente et vous guidera à travers sa pratique. Jetez un coup d'œil à la façon dont l'expérience se déroule des vérifications matinales aux réflexions du soir.

Marsha n'évalue pas votre santé mentale, n'adapte pas un plan de traitement ou n'intervient pas en cas de crise. Lorsque vous décrivez ce que vous ressentez, l'IA sélectionne la compétence la plus pertinente à partir d'une bibliothèque de contenu psychoéducatif fixe et explique comment la pratiquer. Pensez-y comme un cahier de travail TCD qui sait où s'ouvrir - l'IA navigue vers la bonne page en fonction de votre saisie. Elle ne diagnostique aucune condition ou ne fournit aucun traitement clinique.

Marsha utilise la situation que vous décrivez pour suggérer une compétence TCD et vous guider à travers sa pratique, plutôt que de vous demander de rechercher une bibliothèque de feuilles de travail. Il s'agit encore d'une IA, et elle peut manquer la cible. Vous pouvez lui dire lorsque une suggestion ne convient pas. Gardez votre fiche de suivi quotidien comme un enregistrement de ce que vous avez essayé, avec un abonnement, vous pouvez exporter un PDF hebdomadaire pour le présenter à votre thérapeute. Marsha ne remplace pas cette relation humaine.

Non. WithMarsha est un outil éducatif conçu pour vous aider à pratiquer les compétences TCD, mais ce n'est PAS une thérapie ou un substitut aux soins de santé mentale professionnels. Nous encourageons l'utilisation de WithMarsha aux côtés d'une thérapie avec un professionnel de la santé mentale qualifié. Consultez notre avis de non-responsabilité et conservez nos ressources de crise à portée de main pour une aide urgente.

Une application TCD peut renforcer les devoirs, rendre les compétences plus accessibles dans la vie quotidienne et vous offrir un espace structuré pour pratiquer lorsque les émotions s'intensifient en dehors de la salle de thérapie. WithMarsha se concentre sur ces moments entre les séances.

Les compétences TCD (Thérapie Comportementale Dialectique) sont des techniques fondées sur des preuves qui aident à gérer les émotions, à améliorer les relations et à construire la résilience. Les quatre modules principaux sont : la pleine conscience, la régulation émotionnelle, la tolérance à la détresse et l'efficacité interpersonnelle. Apprenez-en davantage sur chacun à l'intérieur de notre guide de TCD.

Les abonnements WithMarsha coûtent 4,99 $ par mois ou 49,99 $ par an aux États-Unis, sur Apple et Android. Les deux débloquent les mêmes fonctionnalités payantes, la différence réside dans la fréquence de paiement. Nos six outils Web sont gratuits, sans inscription. Voir tarifs, fonctionnalités incluses et détails de l'essai.

Oui. Vos conversations et vos données personnelles sont chiffrées et stockées de manière sécurisée. Nous ne vendons jamais vos données à des tiers. Vous pouvez supprimer votre compte et vos données à tout moment. Lisez notre Politique de confidentialité pour obtenir tous les détails.

WithMarsha n'est PAS un service d'urgence. Si vous êtes en crise, appelez le 988 (Ligne de crise et de suicide), envoyez le texte HOME au 741741 ou appelez le 911. Visitez notre page Ressources de crise pour obtenir de l'aide supplémentaire.

WithMarsha est disponible maintenant pour iPhone et iPad via l'App Store et pour Android via Google Play.

WithMarsha a été fondé par Alex Avila, un ingénieur en intelligence artificielle qui a suivi une thérapie de groupe TCD, et est développé par GTM Bot Inc. Lisez pourquoi Alex a créé WithMarsha. Bien qu'inspiré par la TCD créée par le Dr Marsha Linehan, nous ne sommes pas affiliés à elle ou à l'Institut Linehan. Notre contenu TCD public suit un processus éditorial axé sur les sources en utilisant des manuels TCD, des recherches examinées par des pairs et des ressources cliniques officielles, lisez nos normes éditoriales.