Une application de suivi quotidien TCD est un enregistrement numérique des émotions, des pulsions, des compétences et des modèles quotidiens entre les séances. WithMarsha est disponible sur iOS et Android.
Plus de fiches de suivi quotidien en papier
Une fiche de journal n'est efficace que lorsque vous pouvez y revenir. WithMarsha vous offre un seul endroit simple pour remarquer ce qui s'est passé, ce que vous avez essayé et ce qui pourrait aider ensuite.
Voyez vos modèles avec le temps
Utilisez votre fiche pour repérer les jours qui vous ont semblé plus difficiles, les compétences que vous avez utilisées, et les détails qui valent la peine d'y revenir en thérapie ou en auto-réflexion.
Ne savez pas quelle compétence utiliser ?
Une fiche de journal ne devrait pas vous laisser seul avec le modèle. Passez à des compétences TCD guidées et à une pratique en temps réel lorsque vous voulez de l'aide pour choisir ce que vous allez essayer.
Trouvez une compétence TCD à essayerPlus qu'une fiche de journal
Le suivi est plus utile lorsqu'il vous aide à décider de ce que vous allez pratiquer ensuite. WithMarsha associe la réflexion sur la fiche de journal à une bibliothèque de compétences, à un apprentissage TCD guidé et à une pratique de conversation.
Norme de fiche de suivi quotidien
La valeur clinique ne réside pas dans le nombre de cases que vous remplissez. Elle réside dans le fait que la carte vous aide à voir des modèles, à pratiquer des compétences, et à apporter un matériel plus clair en thérapie ou en auto-réflexion.
Les recherches sur la TCD ont utilisé des fiches de suivi quotidien pour suivre l'utilisation des compétences au fil des jours, ce qui rend la carte utile uniquement lorsqu'elle conduit à une révision et à une pratique ultérieure.
La recherche sur le journal et l'intégration des applications mobiles se concentre sur la capture de modèles du monde réel et le transfert de compétences dans des contextes quotidiens.
Le suivi des émotions, des pulsions, des comportements et des compétences est le plus utile lorsque le modèle est examiné avec curiosité plutôt qu'avec auto-jugement.
Si une fiche de suivi quotidien suit l'automutilation, la suicidité, la consommation de substances, les troubles alimentaires ou le risque de violence, elle devrait être intégrée dans un flux de travail de soins approprié.
Gardez un suivi autoguidé léger. Utilisez des soins qualifiés lorsque les fiches de suivi quotidien impliquent un risque pour la sécurité, des symptômes graves ou des comportements ciblés qui nécessitent une planification de traitement.
Une application de suivi quotidien TCD vous aide à suivre vos émotions, vos envies, vos comportements ciblés et l'utilisation de compétences dans un format numérique structuré, ce qui rend les modèles plus faciles à remarquer et à revoir.
Une fiche de suivi quotidien numérique est souvent plus facile à garder à portée de main dans la vie quotidienne, ce qui peut améliorer la cohérence. De nombreuses personnes utilisent toujours à la fois le suivi numérique et les feuilles de travail sur papier, selon la situation.
Une fiche de suivi quotidien TCD suit généralement les émotions, les envies, les comportements ciblés, les compétences utilisées et les notes de contexte succinctes, ce qui rend les modèles plus faciles à revoir.
Les fiches de suivi quotidien doivent être examinées avec un thérapeute lorsqu'elles impliquent des comportements à haut risque, des envies d'auto-mutilation, de la suicidité, des troubles alimentaires, de la consommation de substances ou des objectifs de traitement complexes.