Si vous êtes en crise
Si vous vivez une urgence en santé mentale ou si vous avez des pensées de suicide, veuillez demander de l'aide immédiatement.
Hors des États-Unis trouvez un soutien de crise local sur Find A Helpline. Si vous êtes en danger immédiat, appelez votre numéro d'urgence local.
Ressources de crise
Vous n'êtes pas seul. L'aide est disponible 24h/24 et 7j/7. Ces ressources offrent un soutien immédiat lorsque vous en avez le plus besoin. Lorsque vous êtes prêt à continuer à développer vos compétences entre les crises, explorez comment fonctionne WithMarsha ou revisitez nos fondamentaux de la TCD.
Aide immédiate (US)
Soutien gratuit et confidentiel disponible 24h/24 et 7j/7
Ligne de crise et de suicide 988
Soutien gratuit et confidentiel 24h/24 et 7j/7 pour les personnes en détresse, prévention et ressources de crise.
Appelez ou envoyez un SMS au 988Ligne de crise par SMS
Soutien de crise gratuit 24h/24 via message texte. Conseillers de crise formés disponibles.
Envoyez HOME au 741741Ligne d'assistance nationale de la SAMHSA
Service de référence et d'information pour les troubles de santé mentale et l'utilisation de substances.
1-800-662-4357Soutien spécialisé
Ressources adaptées à des communautés et des situations spécifiques
Ligne de crise pour les vétérans
Appelez le 988 puis appuyez sur 1
Soutien pour les vétérans, les membres du service et leurs familles.
Projet Trevor (LGBTQ+)
1-866-488-7386 ou envoyez un SMS START au 678678
Intervention de crise et prévention du suicide pour les jeunes LGBTQ+.
Trans Lifeline
877-565-8860 (US) ou 877-330-6366 (Canada)
Ligne d'assistance entre pairs gérée par et pour des personnes trans.
RAINN (Agression sexuelle)
1-800-656-4673
Ligne d'assistance nationale pour les agressions sexuelles. Soutien confidentiel 24h/24 et 7j/7.
Ligne d'assistance nationale pour la violence domestique
1-800-799-7233 ou envoyez START au 88788
Soutien pour les personnes victimes de violence domestique.
Ligne d'assistance pour les troubles de l'usage de substances
1-800-662-4357
Ligne d'assistance nationale de la SAMHSA pour les références de traitement et les informations.
Ressources internationales
Services de soutien en cas de crise dans le monde
Royaume-Uni
Samaritans
116 123
Canada
Services de crise Canada
1-833-456-4566
Australie
Lifeline
13 11 14
Nouvelle-Zélande
Lifeline
0800 543 354
Irlande
Samaritans
116 123
International
Befrienders Worldwide
befrienders.org
Pour une liste complète des ressources de crise internationales, visitez findahelpline.com
Conseils de sécurité
- 1Si vous êtes en danger immédiat, appelez vos services d'urgence locaux (911 aux États-Unis)
- 2Supprimez l'accès aux moyens de nuisance auto-infligée si possible
- 3Restez avec quelqu'un de confiance ou allez dans un endroit sûr
- 4Utilisez des techniques d'ancrage : 5 choses que vous voyez, 4 que vous pouvez toucher, 3 que vous pouvez entendre, 2 que vous pouvez sentir, 1 que vous pouvez goûter
- 5Si vous avez des pensées suicidaires, dites-le à quelqu'un immédiatement
- 6Conservez les numéros importants enregistrés dans votre téléphone
Développez vos compétences entre les crises
Lorsque vous vous sentez stable, revisitez les outils de TCD sur le blog WithMarsha pour des pratiques d'ancrage, des réinitialisations de pleine conscience et des conseils éducatifs basés sur les sources.
WithMarsha n'est pas un soin de crise. Lorsque vous êtes en sécurité et prêt, vous pouvez l'utiliser pour pratiquer les compétences de la TCD sur iOS ou Android.
Rappelez-vous : WithMarsha n'est pas une thérapie
Bien que WithMarsha puisse vous aider à pratiquer les compétences de la TCD, il ne remplace pas les soins de santé mentale professionnels ou les services d'urgence. Si vous êtes en crise, veuillez utiliser les ressources ci-dessus ou contacter les services d'urgence immédiatement. Lisez plus sur la façon dont nous positionnons le produit dans notre avis de non-responsabilité.