Une feuille de travail de TCD est un guide écrit pour apprendre une compétence et réfléchir à la façon dont vous l'utilisez. Une application de TCD est plus forte lorsque vous voulez que les compétences restent accessibles dans la vie quotidienne. Cette page vous aide à décider quand chacune d'elles fonctionne le mieux et pourquoi de nombreuses personnes finissent par utiliser les deux.
Réponse rapide
Utilisez des feuilles de travail lorsque vous voulez une réflexion écrite plus approfondie. Utilisez une application de TCD lorsque vous voulez un accès plus rapide, une répétition quotidienne et un soutien dans les moments réels où vous avez besoin d'une compétence. La configuration la plus solide est souvent une bibliothèque de feuilles de travail plus une application qui maintient les compétences utilisables entre les séances.
| Facteur de décision | Application TCD | Feuilles de travail |
|---|---|---|
| Rapidité en temps réel | Ouvrez l'application, trouvez une compétence et démarrez une invite guidée immédiatement. | Fort pour la réflexion planifiée, mais plus lent lorsque les émotions s'intensifient et que vous avez besoin d'une direction rapide. |
| Répétition de pratique | Conçu pour les boucles d'habitude quotidiennes, les rappels et l'exposition répétée aux compétences. | Utile lorsqu'il est revisité de manière régulière, mais plus facile à oublier entre les séances. |
| Portabilité | Vit sur le téléphone que vous possédez déjà dans des situations de la vie réelle. | Souvent imprimés ou sauvegardés séparément, ce qui les rend moins accessibles en période de stress. |
| Profondeur | Meilleur pour un soutien guidé et répétitif avec suffisamment de structure pour continuer à avancer. | Meilleur pour une réflexion plus longue, un traitement écrit et une révision des devoirs du thérapeute. |
La configuration la plus efficace est généralement ni l'application ni la feuille de travail. Il s'agit de la profondeur de la feuille de travail plus du suivi basé sur l'application.
Si votre principal problème est de se souvenir des compétences au milieu de la vie réelle, une application résout cela mieux qu'un dossier de PDF.
Les feuilles de travail imprimables ou examinées par un thérapeute sont toujours importantes, en particulier pour l'analyse de chaîne, la réflexion écrite et les devoirs.
Décision de format
Les feuilles de travail sont les plus fortes pour l'examen délibéré. Les applications sont les plus fortes pour un accès rapide et une répétition. Un système de pratique de la TCD sérieux a souvent besoin des deux.
Les feuilles de travail et les dépliants officiels de la TCD sont la base de référence principale pour la pratique axée sur le client à travers les quatre modules de compétences.
Une application de TCD peut aider à afficher les invites de style feuille de travail pendant la vie réelle, lorsque les documents imprimés ne sont pas à proximité.
Utilisez des feuilles de travail pour une révision écrite plus approfondie et des applications pour les rappels, la sélection de compétences et des conseils plus courts dans le moment.
Les feuilles de travail et les applications devraient rester des outils d'éducation et de pratique, à moins qu'ils ne soient utilisés dans le cadre de soins prodigués par un clinicien qualifié.
Utilisez n'importe quel format pour la psychoéducation et la pratique des compétences. Utilisez un soutien professionnel pour un traitement individualisé, un risque de crise, un diagnostic ou des cibles de comportement complexes.
Utilisez des feuilles de travail pour une réflexion écrite plus approfondie et utilisez une application TCD pour un accès quotidien plus rapide et un suivi entre les séances. De nombreuses personnes bénéficient le plus de l'utilisation des deux ensemble.
Une application TCD garde les compétences accessibles dans les moments où vous en avez le plus besoin. Les feuilles de travail sont puissantes, mais une application est souvent plus facile à utiliser pendant les périodes de stress, de conflit ou de submersion émotionnelle de la vie réelle.
Oui. Les feuilles de travail sont souvent les meilleures pour une réflexion écrite plus approfondie, tandis qu'une application est la meilleure pour les rappels, l'accès rapide aux compétences et le soutien à la pratique entre les séances.
Utilisez l'application pour les conseils de compétences dans le moment et la répétition quotidienne, puis utilisez les feuilles de travail pour une revue plus longue, l'analyse de chaîne, les devoirs du thérapeute ou la planification écrite.
Étape pratique suivante
Si vous souhaitez un soutien de la TCD qui reste disponible entre les séances, commencez avec WithMarsha pour un accès quotidien aux compétences, puis associez-le à la bibliothèque de feuilles de travail pour une réflexion écrite plus lente.
