Outil TCD gratuit

Vérifiez les faits

Vérifier les faits est une compétence de régulation émotionnelle TCD qui consiste à séparer les faits observables des interprétations avant de choisir une réponse. Il s'agit d'un exercice de navigateur privé, rien de ce que vous tapez n'est sauvegardé ou envoyé à l'analyse.

Quels sont les faits observables ?Écrivez uniquement ce qu'une caméra ou un enregistrement pourrait capturer.Qu'est-ce que votre esprit prédit ou interprète ?Quelle est une autre explication possible ?