Aclarar Metas Interpersonales

Nombra tres objetivos antes de elegir un guion

Una conversación puede tener un objetivo, un objetivo de relación y un objetivo de autoestima al mismo tiempo. El objetivo se refiere a lo que quieres que suceda. El objetivo de relación se refiere a cómo quieres relacionarte con la persona. El objetivo de autoestima se refiere a cómo quieres que tu propio comportamiento se ajuste a tus valores.

Escribe cada objetivo como algo concreto. “Obtener una respuesta clara sobre el horario” es un objetivo. “Escuchar sin sarcasmo” es un comportamiento de relación. “Dar una cuenta honesta de mi disponibilidad” es un comportamiento de autoestima. Estos objetivos son más fáciles de planificar que “hacer que me entiendan completamente”.

Clasifica los objetivos para esta conversación en particular, no para toda tu vida. Poner el objetivo primero en un intercambio de tiempo sensible no significa que las relaciones no sean importantes. Priorizar la reparación después de un error no significa que debas aceptar todas las solicitudes futuras. Las circunstancias pueden cambiar el orden.

Worked example: a shared household expense

Imagina que un compañero de casa no ha pagado su parte de una factura. Tu objetivo es acordar una fecha de pago. Tu objetivo de relación es discutir el tema sin insultos. Tu objetivo de autoestima es ser honesto sobre lo que puedes pagar y evitar hacer como que el pago no importa.

Como la factura tiene un plazo, pones el objetivo primero. Redactas una solicitud clara con DEAR MAN: “¿Puedes transferir tu parte para el jueves?” Usas GIVE para preguntar sobre dificultades prácticas y escuchar la respuesta. Usas FAST para evitar prometer cubrir la factura cuando no puedes.

Si el compañero de casa explica que el pago no puede hacerse el jueves, los objetivos te ayudan a negociar. Puedes discutir un pago parcial o contactar al proveedor juntos. Si no es posible llegar a un acuerdo, todavía tienes información para tu próxima decisión. Un objetivo de relación no requiere ocultar la restricción financiera.

Check which outcomes you control

Puedes elegir palabras claras, un momento adecuado y tu propio seguimiento. No puedes garantizar el acuerdo, la calidez o la aprobación. Reescribe los objetivos que requieren control sobre los sentimientos de otra persona. “Hacer que estén felices con mi límite” se convierte en “Establecer el límite de manera respetuosa y permitir que respondan”.

Nota cuando los objetivos entran en conflicto. Un sí rápido puede proteger la armonía a corto plazo mientras crea un compromiso que no puedes cumplir. Ganar una discusión puede dañar una relación que quieres preservar. Nombrar el conflicto explícitamente te ayuda a elegir de manera deliberada en lugar de descubrir el intercambio después de la conversación.

Review the priorities afterward

Registra si la conversación abordó el objetivo más importante. ¿Discutiste la fecha de pago o pasaste todo el intercambio defendiendo tu carácter? Si la discusión se desvió, escribe una frase de regreso más corta para la próxima vez. Si la nueva información cambió tus prioridades, anota por qué.

No uses el ejercicio de clasificación para justificar quedarte en una interacción amenazante. La seguridad y el apoyo adecuado pueden tener prioridad sobre terminar una discusión. Cuando los objetivos están claros pero la configuración o la diferencia de poder sigue siendo el principal obstáculo, usa Factores que afectan la eficacia interpersonal para planificar alrededor de esas condiciones.

Can I change the priority during the conversation?

Sí, cuando la nueva información cambia la situación. Una solicitud de programación puede revelar una preocupación urgente que necesita una discusión diferente. Pausa e identifica qué es lo más importante ahora. Si es necesario, di que necesitas tiempo para reconsiderar. Actualizar prioridades es diferente a abandonarlas solo porque otra persona está decepcionada o porque el desacuerdo se siente incómodo.