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Exportación de worksheet de TDC
Aclarar Metas Interpersonales
Aclarar Metas Interpersonales es una hoja de trabajo para identificar si una conversación debe priorizar tu objetivo, la relación o el respeto a ti mismo.
Para qué sirve este worksheet
Aclarar Metas Interpersonales es una hoja de trabajo para identificar si una conversación debe priorizar tu objetivo, la relación o el respeto a ti mismo.
Cómo usarlo
- Lee la habilidad completa una vez antes de escribir.
- Utiliza los ejemplos a continuación para identificar dónde se ajusta a la vida real.
- Completa la página de reflexión utilizando las respuestas que ya has escrito o escribiendo directamente en el PDF.
De un vistazo
Tema principal: hoja de trabajo clarifying interpersonal goals
Tipo de hoja de trabajo: Worksheet de apoyo
Cómo practicarlo
Definir la Situación
Resume con quién estás interactuando, qué provocó la conversación y por qué importa.
Eficacia del Objetivo (DEAR MAN)
Pregúntate: ¿Qué quiero que hagan o acuerden? ¿Cuán importante es el resultado? ¿Qué pasa si no lo obtengo?
Eficacia de la Relación (GIVE)
Pregúntate: ¿Cómo quiero que la otra persona se sienta conmigo después? ¿Qué mantiene esta relación fuerte a largo plazo?
Eficacia del Respeto a Ti Mismo (FAST)
Pregúntate: ¿Cómo quiero sentirme conmigo mismo después? ¿Qué valores o límites debo defender?
Establece tu Prioridad y Estrategia
Decide qué meta tiene prioridad, segunda, tercera. Anota las habilidades de TDC (DEAR MAN, GIVE, FAST) que enfatizarás según sea necesario.
Ejemplos del mundo real
Ejemplo A – Negociar carga de trabajo
Situación: Pedir al gerente que reequilibre las tareas. Prioridad: Objetivo primero, luego relación, luego respeto a ti mismo. Estrategia: Comienza con DEAR MAN, usa GIVE para mantener la relación, cierra con FAST para mantener la verdad.
Ejemplo B – Reparación con un amigo
Situación: Discúlpate por perder su celebración. Prioridad: Relación, luego autoestima, luego objetivo. Estrategia: Enfócate en GIVE, tono suave, validación, mientras nombras un límite.
Antes de escribir
Elige una situación que probablemente enfrentarás esta semana. La página de actividad funciona mejor cuando la completas para un momento real en lugar de uno hipotético.
Actividad de la hoja de trabajo
Actividad de práctica
Completa la hoja de trabajo para dos conversaciones que esperas tener esta semana. Vuelve a revisar después para ver si tu prioridad coincidió con el resultado.
Reflexiona y escribe
¿Cuál es el objetivo principal? ¿Qué tan crítico es?
¿Cómo se ve una relación sólida en este contexto?
¿Qué valores de autoestima son innegociables?
¿Qué habilidades de TDC enfatizarás primero, segundo, tercero?