Si estás en crisis
Si estás experimentando una emergencia de salud mental o tienes pensamientos de suicidio, por favor busca ayuda de inmediato.
Fuera de los Estados Unidos, encuentra apoyo para crisis locales en Find A Helpline. Si estás en peligro inmediato, llama a tu número de emergencia local.
Recursos de Crisis
No estás solo. La ayuda está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Estos recursos ofrecen apoyo inmediato cuando más lo necesitas. Cuando estés listo para seguir construyendo habilidades entre crisis, explora cómo funciona WithMarsha o vuelve a visitar nuestros conceptos básicos de TDC.
Ayuda inmediata (EE. UU.)
Apoyo confidencial gratuito disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana
988 Línea de ayuda para la prevención del suicidio y la crisis
Apoyo gratuito y confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para personas en crisis, prevención y recursos de crisis.
Llama o envía un mensaje de texto al 988Línea de texto de crisis
Apoyo de crisis gratuito las 24 horas del día, los 7 días de la semana, a través de mensaje de texto. Consejeros de crisis capacitados disponibles.
Envía un mensaje de texto con la palabra HOME al 741741Línea directa nacional de SAMHSA
Servicio de referencia y información de tratamiento para trastornos de salud mental y uso de sustancias.
1-800-662-4357Apoyo especializado
Recursos adaptados a comunidades y situaciones específicas
Línea de ayuda para veteranos de crisis
Llama al 988 y luego presiona 1
Apoyo para veteranos, miembros del servicio y sus familias.
Proyecto Trevor (LGBTQ+)
1-866-488-7386 o envía START al 678678
Intervención de crisis y prevención del suicidio para jóvenes LGBTQ+
Línea de ayuda para personas trans
877-565-8860 (EE. UU.) o 877-330-6366 (Canadá)
Línea de apoyo entre pares dirigida por y para personas trans.
RAINN (Agresión sexual)
1-800-656-4673
Línea de ayuda nacional para agresión sexual. Apoyo confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Línea de ayuda nacional para violencia doméstica
1-800-799-7233 o envía START al 88788
Apoyo para aquellos que experimentan violencia doméstica.
Línea de ayuda para abuso de sustancias
1-800-662-4357
Línea de ayuda nacional de SAMHSA para referencias de tratamiento e información.
Recursos internacionales
Servicios de apoyo en crisis en todo el mundo
Reino Unido
Samaritanos
116 123
Canadá
Servicios de crisis de Canadá
1-833-456-4566
Australia
Línea de vida
13 11 14
Nueva Zelanda
Línea de vida
0800 543 354
Irlanda
Samaritanos
116 123
Internacional
Befrienders Worldwide
befrienders.org
Para obtener una lista completa de recursos de crisis internacionales, visita findahelpline.com
Consejos de seguridad
- 1Si estás en peligro inmediato, llama a tus servicios de emergencia locales (911 en los EE. UU.)
- 2Retira el acceso a medios de autolesiones si es posible
- 3Quédate con alguien de confianza o ve a un lugar seguro
- 4Usa técnicas de fundamentación: 5 cosas que ves, 4 que puedes tocar, 3 que puedes escuchar, 2 que puedes oler, 1 que puedes saborear
- 5Si estás teniendo pensamientos de suicidio, díselo a alguien de inmediato
- 6Mantén guardados los números importantes en tu teléfono
Construye habilidades entre crisis
Cuando te sientas estable, vuelve a visitar las herramientas de TDC en la blog de WithMarsha para prácticas de grounding, resets de atención plena y orientación educativa basada en fuentes.
WithMarsha no es atención de crisis. Cuando estés a salvo y listo, puedes usarla para practicar habilidades de TDC en iOS o Android.
Recuerda: WithMarsha no es terapia
Si bien WithMarsha puede ayudarte a practicar habilidades de TDC, no es un sustituto de la atención profesional de salud mental o los servicios de emergencia. Si estás en crisis, por favor usa los recursos anteriores o contacta a los servicios de emergencia de inmediato. Lee más sobre cómo posicionamos el producto en nuestro aviso legal.