Qué rastrear en una aplicación de registro emocional
- Emociones y su intensidad.
- Impulsos, comportamientos y lo que los precedió.
- ¿Qué habilidades de TDC intentaste y qué te ayudó.
- Notas breves que puedes traer de regreso a la terapia.
Herramienta de seguimiento
Un registro emocional de TDC que sí podrás mantener.
Una aplicación de registro emocional de TDC es un registro digital de emociones, impulsos, habilidades y patrones diarios entre sesiones. WithMarsha está disponible en iOS y Android.
No más fichas de registro emocional de papel
Mantén los detalles importantes sin llevar una hoja de trabajo contigo.
Una ficha de registro emocional solo funciona cuando puedes regresar a ella. WithMarsha te da un solo lugar sencillo para notar qué sucedió, qué intentaste y qué podría ayudarte después.
- Emociones y su intensidad
- Impulsos y comportamientos objetivo
- Las habilidades de TDC que utilizaste
- Qué sucedió antes de un momento difícil
- Los patrones que deseas llevar a la terapia
Observa tus patrones con el tiempo
Una semana más clara hace que la próxima conversación sea más fácil.
Usa tu tarjeta para identificar los días que se sintieron más difíciles, las habilidades a las que recurriste y los detalles que vale la pena regresar a ellos en terapia o auto-reflexión.
Nota el patrón antes de que desaparezca en una semana ocupada.
¿No sabes qué habilidad usar?
Convierte un momento difícil en un pequeño próximo paso.
Una ficha de registro emocional no debería dejarte solo con el patrón. Pasa a habilidades de TDC guiadas y práctica en el momento cuando quieras ayuda para elegir qué intentar.
Encuentra una habilidad de TDC para intentarMás que una ficha de registro emocional
Muévete de una nota diaria a la próxima habilidad útil.
El seguimiento es más útil cuando te ayuda a decidir qué practicar después. WithMarsha combina la reflexión de la ficha de registro emocional con una biblioteca de habilidades, aprendizaje de TDC guiado y práctica de conversación.
Registros emocionales
Habilidades de TDC
Cursos guiados
Práctica de conversación
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Ficha de registro emocional estándar
Una aplicación de registro emocional debería hacer que la revisión sea más fácil, no más pesada
El valor clínico no es la cantidad de casillas que llenas. Es si la tarjeta te ayuda a ver patrones, practicar habilidades y traer material más claro a la terapia o la auto-reflexión.
Las fichas de registro emocional son herramientas de auto-monitoreo
La investigación de TDC ha utilizado fichas de registro emocional para rastrear el uso de habilidades a lo largo de los días, lo que hace que la tarjeta sea útil solo cuando conduce a la revisión y la práctica de los siguientes pasos.
El seguimiento digital puede reducir la fricción
La investigación de diario y app-integración móvil se centra en capturar patrones del mundo real y transferir habilidades a contextos diarios.
El bucle de revisión es importante
Rastrear emociones, impulsos, comportamientos y habilidades es más útil cuando el patrón se revisa con curiosidad en lugar de autojuicio.
Los objetivos de alto riesgo necesitan apoyo clínico
Si una ficha de registro emocional rastrea el auto-daño, la suicidabilidad, el uso de sustancias, la alimentación desordenada o el riesgo de violencia, debe estar dentro de un flujo de trabajo de atención adecuado.
Límites clínicos
Mantén el seguimiento auto-dirigido ligero. Usa cuidado calificado cuando las fichas de registro emocional involucran riesgo de seguridad, síntomas severos o comportamientos objetivo que necesitan planificación de tratamiento.
Fuentes utilizadas
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Preguntas frecuentes
¿Qué es una aplicación de registro emocional de TDC?
Una aplicación de registro emocional de TDC te ayuda a rastrear emociones, impulsos, comportamientos objetivo y uso de habilidades en un formato digital estructurado para que los patrones sean más fáciles de notar y revisar.
¿Por qué usar una ficha de registro emocional digital en lugar de papel?
Una ficha de registro emocional digital es a menudo más fácil de llevar contigo en la vida real, lo que puede mejorar la consistencia. Muchas personas siguen usando tanto el seguimiento digital como las hojas de trabajo en papel, dependiendo de la situación.
¿Qué debería rastrear una ficha de registro emocional de TDC?
Una ficha de registro emocional de TDC suele rastrear emociones, impulsos, comportamientos objetivo, habilidades utilizadas y notas de contexto breves para que los patrones sean más fáciles de revisar.
¿Cuándo se deben revisar las fichas de registro emocional con un terapeuta?
Las fichas de registro emocional se deben revisar con un terapeuta cuando involucran comportamientos de alto riesgo, impulsos de autolesiones, suicidabilidad, trastornos alimentarios, uso de sustancias o objetivos de tratamiento complejos.