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Exportation du formulaire de travail TCD
Facteurs affectant l'efficacité interpersonnelle
Cette feuille de travail vous aide à peser vos objectifs, la relation et le respect de soi afin que vous puissiez choisir la bonne compétence de la TCD avant une conversation difficile.
Ce que ce formulaire est destiné à
Facteurs affectant l'efficacité interpersonnelle est une feuille de travail pour peser les objectifs, les émotions, la dynamique de pouvoir, le timing et les limites avant une conversation difficile.
Comment l'utiliser
- Lisez la compétence complète une fois avant de écrire.
- Utilisez les exemples ci-dessous pour repérer où cela correspond à la vie réelle.
- Remplissez la page de réflexion en utilisant les réponses que vous avez déjà saisies ou en écrivant directement sur le PDF.
En un coup d'oeil
Sujet principal : feuille de travail sur les facteurs d'efficacité interpersonnelle
Type de feuille de travail : Formulaire de travail secondaire
Comment la pratiquer
Émotions & État corporel
Notez les sentiments, les envies et les signaux physiologiques qui vous rendent plus ou moins efficace (colère, honte, épuisement).
Pensées & Mythes
Capturez les croyances ou les hypothèses qui vous aident ou vous gênent (discours confiant vs. « Ils me détesteront »).
Comportement des autres
Décrivez comment le style, le ton, le pouvoir ou la fiabilité de l'autre personne change votre efficacité.
Environnement & Timing
Identifiez les contraintes situationnelles - pression temporelle, cadre public, priorités concurrentes.
Ajustements de compétences
Planifiez quelles compétences TCD (DEAR MAN, GIVE, FAST, pleine conscience, TIP) compensent les risques et amplifient les forces.
Exemples du monde réel
Analyse d'exemple
Émotions : l'anxiété augmente dans les grandes réunions. Pensées : « Ils me rejeteront ». Autres : le manager interrompt. Environnement : ordre du jour court. Ajustements : TIP avant la réunion, préparez des points DEAR MAN, demandez un temps d'ordre du jour par courriel.
Avant d'écrire
Choisissez une situation que vous êtes susceptible de rencontrer cette semaine. La page d'activité fonctionne mieux lorsque vous la complétez pour un moment réel plutôt que pour un moment hypothétique.
Activité de la feuille de travail
Activité de pratique
Effectuez cette évaluation avant une interaction à haut risque. Après, notez quels facteurs ont compté le plus.
Réfléchir et écrire
Quelle émotion ou signal corporel prédit la perte d'efficacité ?
Quelle pensée ou mythe devez-vous restructurer ?
Comment le comportement de l'autre personne influence-t-il votre approche ?
Quel ajustement environnemental ou quelle compétence vous aidera à rester efficace ?