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Exportation du formulaire de travail TCD
Enregistrement des compétences GIVE
La feuille de travail GIVE vous aide à préserver la connexion pendant les conversations difficiles en restant gentil, intéressé, validant et facile dans votre ton.
Ce que ce formulaire est destiné à
GIVE est une compétence interpersonnelle de la TCD pour protéger les relations par la gentillesse, l'intérêt, la validation et une attitude facile.
Comment l'utiliser
- Lisez la compétence complète une fois avant de écrire.
- Utilisez les exemples ci-dessous pour repérer où cela correspond à la vie réelle.
- Remplissez la page de réflexion en utilisant les réponses que vous avez déjà saisies ou en écrivant directement sur le PDF.
En un coup d'oeil
Sujet principal : feuille de travail give tcd
Type de feuille de travail : Feuille de travail prioritaire
Meilleur pour: Discussions de réparation, conversations chargées d'émotion et moments où rester connecté compte autant que faire valoir votre point de vue.
Comment la pratiquer
Gentil
Soyez gentil, respectueux et évitez les attaques. Atténuez la défensivité, le sarcasme ou les voix élevées.
Intéressé
Écoutez activement. Restez présent, faites du contact visuel et montrez une véritable curiosité à l'égard de leur point de vue.
Validez
Reconnaissez ce qui a du sens dans leurs sentiments ou actions, même si vous êtes en désaccord avec les conclusions.
Manière décontractée
Gardez une ambiance chaleureuse et humaine. Utilisez une posture décontractée, un peu d'humour ou une petite conversation pour baisser la tension.
Exemples du monde réel
Votre ami vous parle de son burn-out. Au lieu de résoudre le problème immédiatement, vous gardez un ton doux, vous penchez en avant avec des questions intéressées, vous validez le poids de leur charge et vous ajoutez une manière décontractée : "Voulez-vous prendre une marche pendant que nous parlons ?"
Votre adolescent est contrarié par une note. Vous adoucissez votre voix, vous lui demandez de vous raconter ce qui s'est passé, vous validez la déception et vous gardez les choses légères en plaisantant sur vos propres erreurs de lycée avant de réfléchir ensemble.
Avant d'écrire
Choisissez une situation que vous êtes susceptible de rencontrer cette semaine. La page d'activité fonctionne mieux lorsque vous la complétez pour un moment réel plutôt que pour un moment hypothétique.
Activité de la feuille de travail
Activité de pratique
Enregistrez trois conversations cette semaine où la relation a été votre objectif. Après chacune, réfléchissez sur la façon dont vous avez utilisé GIVE.
Réfléchir et écrire
Douceur : Quels mots, ton ou posture ont maintenu les choses gentilles ?
Intérêt : Comment avez-vous montré que vous étiez vraiment à l'écoute ?
Validation : Qu'avez-vous reflété ou normalisé ?
Manière décontractée : Comment avez-vous allégé l'atmosphère ou maintenu l'humanité ?
Qu'est-ce que vous répéterez ou ajusterez la prochaine fois pour rester connecté ?