WithMarsha
Exportation du formulaire de travail TCD
Exemple de fonction émotionnelle
L'exemple de fonction émotionnelle est une feuille de travail complétée montrant comment examiner les fonctions d'une émotion avant de compléter votre propre évaluation.
Ce que ce formulaire est destiné à
L'exemple de fonction émotionnelle est une feuille de travail complétée montrant comment examiner les fonctions d'une émotion avant de compléter votre propre évaluation.
Comment l'utiliser
- Lisez la compétence complète une fois avant de écrire.
- Utilisez les exemples ci-dessous pour repérer où cela correspond à la vie réelle.
- Remplissez la page de réflexion en utilisant les réponses que vous avez déjà saisies ou en écrivant directement sur le PDF.
En un coup d'oeil
Sujet principal : feuille de travail emotion function example
Type de feuille de travail : Formulaire de soutien
Comment la pratiquer
Aperçu de scénario
Événement déclencheur : Mon manager m'a envoyé un e-mail « Nous devons parler dès demain ».
Émotion et intensité : Anxiété, 7/10.
Pensées : « J'ai fait une erreur », « Je risque d'être licencié ».
Corps : Estomac serré, paumes moites, cœur qui bat la chamade.
Fonction d'information
L'anxiété m'alerte que quelque chose d'important se passe et que je tiens à mon travail. Elle ne confirme pas que je suis en difficulté, elle met en évidence l'incertitude.
Fonction de communication
Mon ton est devenu sec avec ma famille, signalant le stress. Sans régulation, les autres pourraient penser que je suis en colère contre eux.
Fonction de motivation
Impulsion : éviter la réunion ou travailler toute la nuit. Réponse habile : revoir les projets récents, recueillir des commentaires, planifier les points à aborder.
Fonction de régulation de soi
L'anxiété augmente la vigilance mais peut déclencher des spirales. J'utiliserai TIP pour réduire l'excitation, pratiquer Vérifier les faits, et planifier un rendez-vous avec un ami.
Exemples du monde réel
Points clés
- Les émotions offrent des indices, pas des certitudes.
- La communication peut être ajustée—signaler la préoccupation sans casser.
- La motivation devient efficace lorsqu'elle est associée à la planification de l'esprit sage.
- La régulation maintient l'émotion utile plutôt que submergante.
Avant d'écrire
Choisissez une situation que vous êtes susceptible de rencontrer cette semaine. La page d'activité fonctionne mieux lorsque vous la complétez pour un moment réel plutôt que pour un moment hypothétique.
Activité de la feuille de travail
Activité de pratique
Utilisez ce format comme référence pendant que vous remplissez votre propre évaluation de fonction. Comparez vos résultats par la suite.
Réfléchir et écrire
Quelles parties de cet exemple reflètent vos expériences ?
Où vos émotions servent-elles des fonctions différentes ?
Quelles compétences de l'exemple pourraient vous aider à réguler ?