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Exportation du formulaire de travail TCD
Que font mes émotions pour moi ?
L'évaluation de la fonction émotionnelle est une feuille de travail pour identifier comment une émotion fournit des informations, motive une action, communique ou influence le comportement.
Ce que ce formulaire est destiné à
L'évaluation de la fonction émotionnelle est une feuille de travail pour identifier comment une émotion fournit des informations, motive une action, communique ou influence le comportement.
Comment l'utiliser
- Lisez la compétence complète une fois avant de écrire.
- Utilisez les exemples ci-dessous pour repérer où cela correspond à la vie réelle.
- Remplissez la page de réflexion en utilisant les réponses que vous avez déjà saisies ou en écrivant directement sur le PDF.
En un coup d'oeil
Sujet principal : feuille de travail emotion function assessment
Type de feuille de travail : Formulaire de soutien
Comment la pratiquer
Décrivez l'émotion
Notez l'émotion, l'intensité et l'événement déclencheur. Incluez les sensations physiques ou les pensées qui l'accompagnent.
Informations
Demandez ce que l'émotion peut vous dire sur la situation. Signale-t-elle un danger, une perte, un succès ou une limite ?
Communication
Considérez comment l'émotion communique aux autres (ton, langage corporel, comportement). Ce message est-il efficace ?
Motivation
Identifiez l'impulsion d'action que l'émotion crée. Pousse-t-elle à résoudre un problème ou à s'éloigner de vos objectifs ?
Régulation émotionnelle
Explorez comment l'émotion influence votre comportement (figer, attaquer, éviter). Déterminez si vous devez l'amplifier, la moduler ou la réduire.
Exemples du monde réel
Anxiété avant une présentation
Informations : cette présentation est importante. Communication : l'adrénaline montre l'investissement. Motivation : pousse à la répétition et à la préparation. Régulation : utilisez les compétences TIPP pour maintenir l'intensité à un niveau gérable.
Culpabilité après avoir éclaté sur un ami
Informations : je me suis écarté de mes valeurs. Communication : montre que je me soucie de réparer. Motivation : s'excuser et faire les choses correctement. Régulation : utilisez l'action opposée pour se reconnecter.
Avant d'écrire
Choisissez une situation que vous êtes susceptible de rencontrer cette semaine. La page d'activité fonctionne mieux lorsque vous la complétez pour un moment réel plutôt que pour un moment hypothétique.
Activité de la feuille de travail
Activité de pratique
Terminez l'évaluation de la fonction pour deux émotions cette semaine - une agréable, une douloureuse.
Réfléchir et écrire
Quelle émotion analysez-vous et qu'est-ce qui l'a déclenchée ?
Quelle information ou signal est-elle en train de vous offrir ?
Comment motive-t-elle ou communique-t-elle à travers vous ?
Comment souhaitez-vous la réguler à l'avenir ?