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Exportation du formulaire de travail TCD
Journal quotidien des valeurs
Le Journal quotidien des valeurs est une feuille de travail pour suivre comment les actions quotidiennes s'alignent sur vos valeurs et identifier les prochaines étapes.
Ce que ce formulaire est destiné à
Le Journal quotidien des valeurs est une feuille de travail pour suivre comment les actions quotidiennes s'alignent sur vos valeurs et identifier les prochaines étapes.
Comment l'utiliser
- Lisez la compétence complète une fois avant de écrire.
- Utilisez les exemples ci-dessous pour repérer où cela correspond à la vie réelle.
- Remplissez la page de réflexion en utilisant les réponses que vous avez déjà saisies ou en écrivant directement sur le PDF.
En un coup d'oeil
Sujet principal : feuille de travail daily values diary
Type de feuille de travail : Formulaire de soutien
Comment la pratiquer
Focalisation sur les valeurs
Listez 2-3 valeurs que vous souhaitez mettre en avant aujourd'hui.
Actions planifiées
Écrivez les comportements spécifiques que vous avez l'intention de réaliser pour chaque valeur.
Actions réalisées
À la fin de la journée, enregistrez ce que vous avez fait, en notant l'alignement (0-5).
Impact émotionnel
Notez comment vivre (ou ne pas vivre) la valeur a affecté votre humeur et vos envies.
Ajustement pour demain
Déterminez comment vous resterez aligné ou corrigerez le tir le lendemain.
Exemples du monde réel
Jour d'exemple
Valeurs : Santé, Connexion. Planifié : cours de gym, dîner avec le frère ou la sœur. Réalisé : gym (alignement 4), dîner annulé (0) → remplacé par un appel téléphonique (alignement 3). Impact : fierté, moins d'anxiété. Ajustement : reprogrammer le dîner pour samedi.
Avant d'écrire
Choisissez une situation que vous êtes susceptible de rencontrer cette semaine. La page d'activité fonctionne mieux lorsque vous la complétez pour un moment réel plutôt que pour un moment hypothétique.
Activité de la feuille de travail
Activité de pratique
Utilisez le journal pendant cinq jours consécutifs. Examinez les tendances dans les scores d'alignement.
Réfléchir et écrire
Quelles valeurs sont les plus faciles ou les plus difficiles à aligner avec votre quotidien ?
Quels modèles améliorent l'alignement ?
Comment les jours alignés affectent-ils vos émotions ?
Quelles modifications allez-vous apporter pour la semaine prochaine ?