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Exportación de worksheet de TDC
Calculadora de intensidad de solicitud y rechazo
La Calculadora de intensidad de solicitud y rechazo es una hoja de trabajo para elegir con qué firmeza pedir o rechazar basado en prioridades, relaciones y consecuencias.
Para qué sirve este worksheet
La Calculadora de intensidad de solicitud y rechazo es una hoja de trabajo para elegir con qué firmeza pedir o rechazar basado en prioridades, relaciones y consecuencias.
Cómo usarlo
- Lee la habilidad completa una vez antes de escribir.
- Utiliza los ejemplos a continuación para identificar dónde se ajusta a la vida real.
- Completa la página de reflexión utilizando las respuestas que ya has escrito o escribiendo directamente en el PDF.
De un vistazo
Tema principal: hoja de trabajo de intensidad de solicitud de la TDC
Tipo de hoja de trabajo: Worksheet secundario
Cómo practicarlo
Define la solicitud o el rechazo
Resume lo que quieres (o quieres declinar), a quién te diriges y el contexto.
Puntúa factores de importancia (0–5)
Califica cuán importante es el objetivo, cuánto se alinea con los valores y el impacto en ti si no pides / dices no.
Puntúa factores de relación (0–3)
Califica cuánto importa la relación y cómo la persona responde típicamente a solicitudes / rechazos.
Puntúa consecuencias y capacidad (0–2)
Califica la probabilidad de éxito, las posibles consecuencias negativas y tu capacidad para seguir adelante.
Decide Intensidad
Suma las puntuaciones para guiar tu intensidad:
- 0–3 = insinuación suave o declinación casual
- 4–6 = petición media/refuso suave
- 7–10 = petición firme o negativa clara con apoyo DEAR MAN/FAST
Ejemplos del mundo real
Ejemplo – Solicitar una prórroga de plazo
Importancia del objetivo 4, relación 2, consecuencias 1 → total 7 → planifica una petición firme DEAR MAN con propuesta alternativa.
Ejemplo – Decir que no a un turno extra
Objetivo (proteger el descanso) 5, relación 1, consecuencias 1 → total 7 → negativa clara utilizando FAST.
Antes de escribir
Elige una situación que probablemente enfrentarás esta semana. La página de actividad funciona mejor cuando la completas para un momento real en lugar de uno hipotético.
Actividad de la hoja de trabajo
Actividad de práctica
Ejecuta esta calculadora para tres peticiones o negativas próximas. Anota si la intensidad se sintió adecuada después.
Reflexiona y escribe
¿Qué puntuación asignaste a cada factor? ¿Por qué?
¿Qué nivel de intensidad elegiste?
¿Qué habilidades de TDC apoyarán esa intensidad?
¿Cómo respondió la otra persona y qué ajustarás la próxima vez?