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Exportation du formulaire de travail TCD
Cartographie de l'Esprit Sage
La cartographie de l'Esprit Sage est une feuille de travail pour comparer l'Esprit Émotionnel, l'Esprit Raisonnable et l'Esprit Sage dans une situation récente.
Ce que ce formulaire est destiné à
La cartographie de l'Esprit Sage est une feuille de travail pour comparer l'Esprit Émotionnel, l'Esprit Raisonnable et l'Esprit Sage dans une situation récente.
Comment l'utiliser
- Lisez la compétence complète une fois avant de écrire.
- Utilisez les exemples ci-dessous pour repérer où cela correspond à la vie réelle.
- Remplissez la page de réflexion en utilisant les réponses que vous avez déjà saisies ou en écrivant directement sur le PDF.
En un coup d'oeil
Sujet principal : feuille de travail wise mind mapping
Type de feuille de travail : Formulaire de soutien
Comment la pratiquer
Aperçu de l'Esprit Émotionnel
Décrivez comment l'Esprit Émotionnel s'est manifesté - pensées, sentiments, impulsions ou sensations corporelles motivées par l'émotion.
Aperçu de l'Esprit Raisonnable
Capturez la réponse logique et axée sur la planification que vous avez eue (ou que vous auriez pu avoir). Quels faits ont retenu votre attention?
Pont de l'Esprit Sage
Identifiez le chemin moyen sage qui honore à la fois l'émotion et la raison. Notez ce que la voix ou l'image de l'Esprit Sage ressemble.
Plan d'Action Sage
Choisissez la prochaine action qui s'aligne sur l'Esprit Sage et vous rapproche de vos objectifs.
Exemples du monde réel
Rétroaction inattendue
L'Esprit Émotionnel voulait se défendre. L'Esprit Raisonnable a rédigé un long courriel de réplique. L'Esprit Sage a suggéré de faire une pause, de poser des questions de clarification et de planifier une conversation de suivi.
Conflit de planification de week-end
L'Esprit Émotionnel insistait pour plaire au partenaire. L'Esprit Raisonnable insistait sur la productivité. L'Esprit Sage a créé un plan de compromis avec du temps dédié à la fois à la connexion et aux courses.
Avant d'écrire
Choisissez une situation que vous êtes susceptible de rencontrer cette semaine. La page d'activité fonctionne mieux lorsque vous la complétez pour un moment réel plutôt que pour un moment hypothétique.
Activité de la feuille de travail
Activité de pratique
Choisissez deux situations cette semaine pour les cartographier à travers l'Esprit Émotionnel → l'Esprit Raisonnable → l'Esprit Sage.
Réfléchir et écrire
Qu'est-ce qui a déclenché l'Esprit Émotionnel et comment vous a-t-il fait sentir?
Quels faits ou quelle logique l'Esprit Raisonnable s'est-il concentré?
Quel message l'Esprit Sage vous a-t-il offert lorsque vous avez fait une pause?
Quelle action sage avez-vous prise - ou prendrez-vous la prochaine fois?