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Exportation du formulaire de travail TCD
Pratique d'entrée dans l'esprit sage
La pratique d'entrée dans l'esprit sage est un formulaire pour utiliser la respiration, l'imagerie et d'autres signaux pour accéder à un équilibre d'émotion et de raison.
Ce que ce formulaire est destiné à
La pratique d'entrée dans l'esprit sage est un formulaire pour utiliser la respiration, l'imagerie et d'autres signaux pour accéder à un équilibre d'émotion et de raison.
Comment l'utiliser
- Lisez la compétence complète une fois avant de écrire.
- Utilisez les exemples ci-dessous pour repérer où cela correspond à la vie réelle.
- Remplissez la page de réflexion en utilisant les réponses que vous avez déjà saisies ou en écrivant directement sur le PDF.
En un coup d'oeil
Sujet principal : feuille de travail wise mind entry practice
Type de feuille de travail : Formulaire de soutien
Comment la pratiquer
Préparez le terrain
Calmez votre corps. Prenez des respirations lentes, détendez les muscles et imaginez l'esprit émotionnel d'un côté et l'esprit raisonnable de l'autre.
Utilisez un signal de l'esprit sage
Ajoutez un signal - placez une main sur votre cœur, imaginez une couleur apaisante ou répétez « esprit sage, esprit sage » pendant que vous respirez.
Écoutez votre Savoir Intérieur
Demandez conseil à l'Esprit Sage. Notez les sensations, les mots ou les images qui surgissent sans les forcer.
Enregistrez le Message
Écrivez ce que l'Esprit Sage vous a communiqué. Capturez à la fois le contenu et le ton (stable, compatissant, ferme).
Exemples du monde réel
Pratique de prise de décision professionnelle
Vous vous êtes assis calmement, avez imaginé un lac calme, avez posé une main sur votre poitrine et avez entendu l'Esprit Sage dire « Vérifiez les faits, puis soyez courageux ». Vous avez décidé de planifier un entretien d'information.
Réparation de conflit
Après avoir respiré et répété « esprit sage », vous avez ressenti de la chaleur dans vos épaules et un message : « Commencez par valider ». Vous avez plus tard présenté des excuses et réexprimé votre inquiétude de manière douce.
Avant d'écrire
Choisissez une situation que vous êtes susceptible de rencontrer cette semaine. La page d'activité fonctionne mieux lorsque vous la complétez pour un moment réel plutôt que pour un moment hypothétique.
Activité de la feuille de travail
Activité de pratique
Complétez l'exercice d'entrée dans l'Esprit Sage trois fois cette semaine - une fois pour une petite décision, une fois pour un moment de relation et une fois pour les soins personnels.
Réfléchir et écrire
Quelle situation avez-vous apportée à l'Esprit Sage ?
Quel signal ou quelle image vous a aidé à accéder à l'Esprit Sage ?
Quel message l'Esprit Sage vous a-t-il offert ?
Comment allez-vous agir sur ces conseils ?