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Exportation du formulaire de travail TCD
Volonté vs. Entêtement
La volonté est une ouverture à faire ce qui fonctionne, tandis que l'entêtement est une résistance à accepter la réalité ou à prendre des mesures efficaces.
Ce que ce formulaire est destiné à
La volonté est une ouverture à faire ce qui fonctionne, tandis que l'entêtement est une résistance à accepter la réalité ou à prendre des mesures efficaces.
Comment l'utiliser
- Lisez la compétence complète une fois avant de écrire.
- Utilisez les exemples ci-dessous pour repérer où cela correspond à la vie réelle.
- Remplissez la page de réflexion en utilisant les réponses que vous avez déjà saisies ou en écrivant directement sur le PDF.
En un coup d'oeil
Sujet principal : feuille de travail willingness vs willfulness
Type de feuille de travail : Formulaire de travail secondaire
Comment la pratiquer
Décrivez la situation
Décrivez le contexte dans lequel vous vous sentez rigide, rebelle ou déconnecté.
Liste des réponses entêtées
Notez les pensées (« Je ne veux pas »), les émotions (colère, entêtement), le langage corporel (bras croisés) et les actions (mur de pierre, abandon) qui montrent l'entêtement.
Identifiez les coûts de l'entêtement
Capturez comment l'entêtement affecte les objectifs, les relations, la santé ou le respect de soi.
Concevez des alternatives volontaires
Choisissez des attitudes et des comportements qui acceptent la réalité et agissent de manière efficace - posture ouverte, « J'essaierai », collaboration, demande d'aide.
Planifiez une expérience volontaire
Définissez une action concrète volontaire à essayer cette semaine. Incluez quand, où et comment vous vous rappellerez de pratiquer.
Exemples du monde réel
Résistance aux devoirs de thérapie
Entêté : « C'est inutile », procrastination, roulement des yeux. Coût : progrès plus lent. Volontaire : reconnaître la peur, planifier un bloc de tâche de 10 minutes, dire au thérapeute la partie la plus difficile.
Rétroaction au travail
Entêté : « Ils ont tort », fermeture. Coût : croissance manquée. Volontaire : écouter attentivement, poser des questions de clarification, piloter une suggestion pendant une semaine.
Avant d'écrire
Choisissez une situation que vous êtes susceptible de rencontrer cette semaine. La page d'activité fonctionne mieux lorsque vous la complétez pour un moment réel plutôt que pour un moment hypothétique.
Activité de la feuille de travail
Activité de pratique
Remplissez le formulaire chaque fois que vous vous sentez bloqué. Vérifiez ensuite ce qui a changé lorsque vous avez pratiqué la volonté.
Réfléchir et écrire
Où apparaît la volonté farouche en ce moment ?
Comment affecte-t-elle vos objectifs ou vos relations ?
À quoi ressemblerait la volonté dans cette situation ?
Quel rappel ou signal vous aidera à rester volontaire cette semaine ?