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Exportation du formulaire de travail TCD
Feuille de travail de pratique de validation
La feuille de travail de pratique de validation vous aide à répondre de manière à montrer la compréhension sans être d'accord avec chaque détail ou perdre votre propre point de vue.
Ce que ce formulaire est destiné à
La validation est la pratique de reconnaissance de ce qui a du sens dans l'expérience d'une autre personne sans avoir à être d'accord avec chaque conclusion.
Comment l'utiliser
- Lisez la compétence complète une fois avant de écrire.
- Utilisez les exemples ci-dessous pour repérer où cela correspond à la vie réelle.
- Remplissez la page de réflexion en utilisant les réponses que vous avez déjà saisies ou en écrivant directement sur le PDF.
En un coup d'oeil
Sujet principal : feuille de travail de pratique de validation
Type de feuille de travail : Formulaire de travail secondaire
Comment la pratiquer
Choisissez le scénario
Décrivez qui vous validez, ce qu'ils ressentent et pourquoi le soutien est important.
Niveau 1 – Être présent
Planifiez comment vous resterez conscient : contact visuel, posture ouverte, silence attentif.
Niveau 2 – Réflexion précise
Rédigez des phrases qui reflètent leurs mots : « Vous ressentez… », « Ce que j'entends, c'est… »
Niveau 3 – Lire entre les lignes
Notez le langage corporel/les émotions que vous pouvez nommer respectueusement : « Il semble que vous portez beaucoup de tension. »
Niveau 4 – Comprendre dans le contexte
Expliquez comment leur réaction a du sens étant donné l'histoire, les valeurs ou les circonstances.
Niveau 5 – Normaliser
Partagez comment les autres pourraient réagir de manière similaire : « N'importe qui à votre place ressentirait… »
Niveau 6 – Montrer l'égalité
Affirmez que vous êtes ensemble dans cette situation : collaborez, demandez ce dont ils ont besoin, évitez de réparer à moins d'y être invité.
Exemples du monde réel
Exemple – Ami face à une perte d'emploi
Présent : silence du téléphone. Réflexion : « Vous êtes sous le choc et avez peur. » Lire dans l'esprit : « Je peux voir que vos épaules sont tendues. » Contexte : « Après toutes les heures supplémentaires que vous avez effectuées, ce choc a du sens. » Normaliser : « La plupart des gens se sentiraient secoués. » Égalité : « Je suis là avec vous, qu'est-ce qui vous semblerait soutenant ce soir ? »
Avant d'écrire
Choisissez une situation que vous êtes susceptible de rencontrer cette semaine. La page d'activité fonctionne mieux lorsque vous la complétez pour un moment réel plutôt que pour un moment hypothétique.
Activité de la feuille de travail
Activité de pratique
Planifiez la validation pour une conversation à venir. Après, notez quels niveaux vous avez utilisés et comment cela s'est passé.
Réfléchir et écrire
Quels niveaux de validation vous ont paru naturels ? Lesquels vous ont paru gênants ?
Comment l'autre personne a-t-elle réagi à chaque niveau ?
Quels rappels vous aident à rester présent au lieu d'essayer de résoudre le problème ?
Qu'allez-vous essayer la prochaine fois pour approfondir la validation ?