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Exportation du formulaire de travail TCD
Journal de protocole de cauchemar
Le journal de protocole de cauchemar est une feuille de travail pour suivre la mise en place, la qualité de la répétition et les résultats d'un protocole d'imagerie ou d'exposition.
Ce que ce formulaire est destiné à
Le journal de protocole de cauchemar est une feuille de travail pour suivre la mise en place, la qualité de la répétition et les résultats d'un protocole d'imagerie ou d'exposition.
Comment l'utiliser
- Lisez la compétence complète une fois avant de écrire.
- Utilisez les exemples ci-dessous pour repérer où cela correspond à la vie réelle.
- Remplissez la page de réflexion en utilisant les réponses que vous avez déjà saisies ou en écrivant directement sur le PDF.
En un coup d'oeil
Sujet principal : feuille de travail nightmare protocol log
Type de feuille de travail : Formulaire de soutien
Comment la pratiquer
Suivi de base
Enregistrez la fréquence des cauchemars, l'intensité (0-10), les thèmes courants et votre emploi du temps de sommeil actuel.
Script de réécriture
Résumez le nouveau script de rêve ou l'imagerie de coping que vous répétez. Notez les détails sensoriels clés.
Journal de répétition quotidienne
Suivez la date/heure, la durée et la qualité (0-5) de votre pratique de répétition.
Résultats nocturnes
Chaque matin, notez si des cauchemars se sont produits, l'intensité, les réveils et tout changement.
Ajustements
Enregistrez les ajustements apportés au script, les techniques de relaxation ou les supports utilisés (par exemple, thérapeute, guide audio).
Exemples du monde réel
Exemple de semaine
Ligne de base : cauchemars 5 nuits par semaine, intensité 8. Script : sortie sûre + figure de soutien. Répétition : nocturne 10 min (qualité 3-4). Résultats : cauchemars 3 nuits, intensité diminuée à 5. Ajustement : ajouter la respiration avant de dormir.
Avant d'écrire
Choisissez une situation que vous êtes susceptible de rencontrer cette semaine. La page d'activité fonctionne mieux lorsque vous la complétez pour un moment réel plutôt que pour un moment hypothétique.
Activité de la feuille de travail
Activité de pratique
Utilisez le journal chaque nuit pendant au moins deux semaines. Partagez-le avec votre thérapeute pour affiner le protocole.
Réfléchir et écrire
Quels éléments de répétition font la plus grande différence ?
Combien de temps voyez-vous des changements dans la fréquence des cauchemars ?
Quels obstacles interfèrent avec la répétition nocturne ?
Quels supports vous aident à rester constant ?