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Exportation du formulaire de travail TCD
Mythes interpersonnels
Les mythes interpersonnels sont des croyances qui interfèrent avec une communication efficace. Ce formulaire vous aide à les tester et à planifier des réponses plus équilibrées.
Ce que ce formulaire est destiné à
Les mythes interpersonnels sont des croyances qui interfèrent avec une communication efficace. Ce formulaire vous aide à les tester et à planifier des réponses plus équilibrées.
Comment l'utiliser
- Lisez la compétence complète une fois avant de écrire.
- Utilisez les exemples ci-dessous pour repérer où cela correspond à la vie réelle.
- Remplissez la page de réflexion en utilisant les réponses que vous avez déjà saisies ou en écrivant directement sur le PDF.
En un coup d'oeil
Sujet principal : feuille de travail interpersonal myths
Type de feuille de travail : Formulaire de soutien
Comment la pratiquer
Identifiez le mythe
Écrivez la croyance qui vous gêne (par exemple, « Si je dis non, ils partiront », « Les émotions me rendent faible »).
Preuves pour et contre
Listez les situations qui semblent soutenir le mythe, puis listez les expériences qui le contredisent.
Vérité équilibrée
Créez une déclaration précise qui honore à la fois vos besoins et la relation.
Nouvelle action habile
Choisissez un comportement (DEAR MAN, GIVE, FAST, pleine conscience) qui renforce la nouvelle croyance.
Exemples du monde réel
Mythe : Demander de l'aide est égoïste
Preuves pour : Un ami a réagi mal. Preuves contre : De nombreuses personnes ont été heureuses de aider. Vérité : « Les gens peuvent choisir d'aider, demander est respectueux lorsque je suis clair ». Action : Utilisez DEAR MAN avec un collègue cette semaine.
Mythe : Fixer des limites ruine les relations
Preuves pour : Un partenaire est devenu défensif. Preuves contre : D'autres relations se sont améliorées avec la clarté. Vérité : « Les limites créent des connexions plus sûres avec le temps ». Action : Pratiquez FAST en disant non à un travail supplémentaire ce soir.
Avant d'écrire
Choisissez une situation que vous êtes susceptible de rencontrer cette semaine. La page d'activité fonctionne mieux lorsque vous la complétez pour un moment réel plutôt que pour un moment hypothétique.
Activité de la feuille de travail
Activité de pratique
Remplissez le tableau pour trois mythes que vous remarquez le plus souvent. Révisitez après avoir essayé la nouvelle action.
Réfléchir et écrire
Quel mythe apparaît le plus fort sous le stress ?
Quelles preuves du monde réel l'affaiblissent ?
Quelle vérité soutient à la fois vous et la relation ?
Quelle compétence TCD allez-vous utiliser pour prouver la nouvelle croyance ?