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Exportación de worksheet de TDC
Mapeo de Mente Sabia
El Mapeo de Mente Sabia es una hoja de trabajo para comparar la Mente Emocional, la Mente Razonable y la Mente Sabia en una situación reciente.
Para qué sirve este worksheet
El Mapeo de Mente Sabia es una hoja de trabajo para comparar la Mente Emocional, la Mente Razonable y la Mente Sabia en una situación reciente.
Cómo usarlo
- Lee la habilidad completa una vez antes de escribir.
- Utiliza los ejemplos a continuación para identificar dónde se ajusta a la vida real.
- Completa la página de reflexión utilizando las respuestas que ya has escrito o escribiendo directamente en el PDF.
De un vistazo
Tema principal: hoja de trabajo wise mind mapping
Tipo de hoja de trabajo: Worksheet de apoyo
Cómo practicarlo
Instantánea de Mente Emocional
Describe cómo se manifestó la Mente Emocional: pensamientos, sentimientos, impulsos o sensaciones corporales impulsados por la emoción.
Instantánea de Mente Razonable
Captura la respuesta lógica y enfocada en el plan que tuviste (o podrías haber tenido). ¿Qué hechos destacaron?
Puente de Mente Sabia
Identifica el camino intermedio sabio que honra tanto la emoción como la razón. Anota qué se siente la voz o la imagen de la mente sabia.
Plan de Acción Sabio
Elige la próxima acción que se alinee con la Mente Sabia y te acerque a tus metas.
Ejemplos del mundo real
Retroalimentación inesperada
La Mente Emocional quería defenderse. La Mente Razonable redactó un correo electrónico de réplica largo. La Mente Sabia sugirió pausar, hacer preguntas aclaratorias y programar una conversación de seguimiento.
Conflicto de planificación de fin de semana
La Mente Emocional insistió en complacer a la pareja. La Mente Razonable insistió en la productividad. La Mente Sabia creó un plan de compromiso con tiempo dedicado tanto a la conexión como a los quehaceres.
Antes de escribir
Elige una situación que probablemente enfrentarás esta semana. La página de actividad funciona mejor cuando la completas para un momento real en lugar de uno hipotético.
Actividad de la hoja de trabajo
Actividad de práctica
Elige dos situaciones esta semana para mapear a través de la Mente Emocional → Mente Razonable → Mente Sabia.
Reflexiona y escribe
¿Qué desencadenó la Mente Emocional y cómo te sentiste?
¿En qué hechos o lógica se enfocó la Mente Razonable?
¿Qué mensaje te ofreció la Mente Sabia cuando pausaste?
¿Qué acción sabia tomaste, o tomarás la próxima vez?