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Exportación de worksheet de TDC
Voluntad vs. Terquedad
La voluntad es una apertura a hacer lo que funciona, mientras que la terquedad es una resistencia a aceptar la realidad o tomar medidas efectivas.
Para qué sirve este worksheet
La voluntad es una apertura a hacer lo que funciona, mientras que la terquedad es una resistencia a aceptar la realidad o tomar medidas efectivas.
Cómo usarlo
- Lee la habilidad completa una vez antes de escribir.
- Utiliza los ejemplos a continuación para identificar dónde se ajusta a la vida real.
- Completa la página de reflexión utilizando las respuestas que ya has escrito o escribiendo directamente en el PDF.
De un vistazo
Tema principal: hoja de trabajo willingness vs willfulness
Tipo de hoja de trabajo: Worksheet secundario
Cómo practicarlo
Describe la Situación
Describe el contexto en el que te sientes rígido, rebelde o desvinculado.
Lista de Respuestas Tercas
Nota los pensamientos ("No lo haré"), las emociones (ira, terquedad), el lenguaje corporal (brazos cruzados) y las acciones (obstruir, abandonar) que muestran terquedad.
Identifica los Costos de la Terquedad
Captura cómo la terquedad afecta los objetivos, las relaciones, la salud o el respeto propio.
Diseña Alternativas Voluntarias
Elige actitudes y comportamientos que acepten la realidad y actúen de manera efectiva: postura abierta, "Puedo intentarlo", colaboración, pedir ayuda.
Planifica un Experimento Voluntario
Establece una acción concreta voluntaria para intentar esta semana. Incluye cuándo, dónde y cómo te recordarás practicar.
Ejemplos del mundo real
Resistencia a las tareas de terapia
Terca: "Es inútil", procrastinación, rodar los ojos. Costo: progreso más lento. Voluntaria: reconocer el miedo, programar un bloque de tarea de 10 minutos, decirle al terapeuta la parte más difícil.
Retroalimentación laboral
Terca: "Están equivocados", cerrarse. Costo: crecimiento perdido. Voluntaria: escuchar completamente, hacer preguntas clarificadoras, probar una sugerencia durante una semana.
Antes de escribir
Elige una situación que probablemente enfrentarás esta semana. La página de actividad funciona mejor cuando la completas para un momento real en lugar de uno hipotético.
Actividad de la hoja de trabajo
Actividad de práctica
Completa la hoja de trabajo cada vez que te sientas atascado. Revisa después para anotar qué cambió cuando practicaste la voluntariedad.
Reflexiona y escribe
¿Dónde está apareciendo la testarudez en este momento?
¿Cómo está afectando tus metas o relaciones?
¿Cómo se vería la voluntariedad en esta situación?
¿Qué recordatorio o señal de alerta te ayudará a mantener la voluntariedad esta semana?