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Exportación de worksheet de TDC
Hoja de trabajo de práctica de validación
La hoja de trabajo de práctica de validación te ayuda a responder de maneras que muestren comprensión sin estar de acuerdo con cada detalle o perder tu propio punto de vista.
Para qué sirve este worksheet
La validación es la práctica de reconocer lo que tiene sentido en la experiencia de otra persona sin tener que estar de acuerdo con cada conclusión.
Cómo usarlo
- Lee la habilidad completa una vez antes de escribir.
- Utiliza los ejemplos a continuación para identificar dónde se ajusta a la vida real.
- Completa la página de reflexión utilizando las respuestas que ya has escrito o escribiendo directamente en el PDF.
De un vistazo
Tema principal: hoja de trabajo de práctica de validación
Tipo de hoja de trabajo: Worksheet secundario
Cómo practicarlo
Elige el escenario
Describe a quién estás validando, qué están sintiendo y por qué es importante el apoyo.
Nivel 1 – Estar presente
Planifica cómo te mantendrás atento: contacto visual, postura abierta, silencio atento.
Nivel 2 – Reflexión precisa
Redacta frases que reflejen sus palabras: “Estás sintiendo…”, “Lo que estoy escuchando es…”
Nivel 3 – Leer entre líneas
Anota el lenguaje corporal/las emociones que puedes nombrar respetuosamente: “Parece que estás cargando mucha tensión.”
Nivel 4 – Entender en contexto
Explica cómo su reacción tiene sentido dado su historia, valores o circunstancias.
Nivel 5 – Normalizar
Comparte cómo otras personas podrían reaccionar de manera similar: “Cualquiera en tus zapatos se sentiría…”
Nivel 6 – Mostrar igualdad
Afirma que estás en esto juntos: colabora, pregunta qué necesitan, evita arreglar a menos que te inviten.
Ejemplos del mundo real
Ejemplo – Amigo que enfrenta la pérdida de un trabajo
Presente: silenciar el teléfono. Reflexión: “Estás aturdido y asustado.” Leer la mente: “Puedo ver que tus hombros están tensos.” Contexto: “Después de todas las horas extras que pusiste, este shock tiene sentido.” Normalizar: “La mayoría de las personas se sentirían conmocionadas.” Igualdad: “Estoy aquí contigo, ¿qué te sentiría apoyado esta noche?”
Antes de escribir
Elige una situación que probablemente enfrentarás esta semana. La página de actividad funciona mejor cuando la completas para un momento real en lugar de uno hipotético.
Actividad de la hoja de trabajo
Actividad de práctica
Planifica la validación para una conversación próxima. Después, anota qué niveles usaste y cómo se desarrolló.
Reflexiona y escribe
¿Qué niveles de validación te parecieron naturales! ¿Qué te parecieron incómodos?
¿Cómo respondió la otra persona en cada nivel?
¿Qué recordatorios te ayudan a estar presente en lugar de tratar de arreglar?
¿Qué intentarás la próxima vez para profundizar en la validación?