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Exportación de worksheet de TDC
Registro de protocolo de pesadilla
El registro del protocolo de pesadilla es una hoja de trabajo para realizar un seguimiento de la configuración, la calidad del ensayo y los resultados de un protocolo de imagery-rehearsal o exposición.
Para qué sirve este worksheet
El registro del protocolo de pesadilla es una hoja de trabajo para realizar un seguimiento de la configuración, la calidad del ensayo y los resultados de un protocolo de imagery-rehearsal o exposición.
Cómo usarlo
- Lee la habilidad completa una vez antes de escribir.
- Utiliza los ejemplos a continuación para identificar dónde se ajusta a la vida real.
- Completa la página de reflexión utilizando las respuestas que ya has escrito o escribiendo directamente en el PDF.
De un vistazo
Tema principal: hoja de trabajo nightmare protocol log
Tipo de hoja de trabajo: Worksheet de apoyo
Cómo practicarlo
Seguimiento basal
Registra la frecuencia de las pesadillas, la intensidad (0-10), los temas comunes y el horario de sueño actual.
Script de reescritura
Resume el nuevo script de sueño o la imaginería de afrontamiento que estás ensayando. Anota los detalles sensoriales clave.
Registro de ensayo diario
Registra la fecha/hora, la duración y la calidad (0-5) de tu práctica de ensayo.
Resultados nocturnos
Cada mañana, anota si ocurrieron pesadillas, la intensidad, los despertares y cualquier cambio.
Ajustes
Registra los ajustes al script, las técnicas de relajación o los apoyos utilizados (por ejemplo, terapeuta, guía de audio).
Ejemplos del mundo real
Semana de ejemplo
Basal: pesadillas 5 noches a la semana, intensidad 8. Script: salida segura + figura de apoyo. Ensayo: nocturno 10 min (calidad 3-4). Resultados: pesadillas 3 noches, intensidad disminuyó a 5. Ajuste: agregar respiración antes de acostarte.
Antes de escribir
Elige una situación que probablemente enfrentarás esta semana. La página de actividad funciona mejor cuando la completas para un momento real en lugar de uno hipotético.
Actividad de la hoja de trabajo
Actividad de práctica
Utiliza el registro nocturno durante al menos dos semanas. Comparte con tu terapeuta para ajustar el protocolo.
Reflexiona y escribe
¿Qué elementos de ensayo hacen la mayor diferencia?
¿Con qué rapidez ves cambios en la frecuencia de las pesadillas?
¿Qué barreras interfieren con el ensayo nocturno?
¿Qué apoyos te mantienen constante?