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Exportación de worksheet de TDC
Factores que afectan la eficacia interpersonal
Esta hoja de trabajo te ayuda a sopesar tus metas, la relación y el respeto propio para que puedas elegir la habilidad de la TDC adecuada antes de una conversación difícil.
Para qué sirve este worksheet
Factores que afectan la eficacia interpersonal es una hoja de trabajo para sopesar metas, emociones, dinámicas de poder, tiempo y límites antes de una conversación difícil.
Cómo usarlo
- Lee la habilidad completa una vez antes de escribir.
- Utiliza los ejemplos a continuación para identificar dónde se ajusta a la vida real.
- Completa la página de reflexión utilizando las respuestas que ya has escrito o escribiendo directamente en el PDF.
De un vistazo
Tema principal: hoja de trabajo de factores de eficacia interpersonal
Tipo de hoja de trabajo: Worksheet secundario
Cómo practicarlo
Emociones y estado corporal
Anota sentimientos, impulsos y señales de alerta fisiológicas que te hacen más/menos efectivo (ira, vergüenza, agotamiento).
Pensamientos y mitos
Captura creencias o suposiciones que te ayudan o te obstaculizan (autohabla confiada vs. “Me odiarán”).
Comportamiento de los demás
Describe cómo el estilo, el tono, el poder o la confiabilidad de la otra persona cambia tu eficacia.
Entorno y tiempo
Identifica restricciones situacionales—presión de tiempo, entorno público, prioridades en competencia.
Ajustes de habilidades
Planifica qué habilidades de TDC (DEAR MAN, GIVE, FAST, atención plena, TIP) compensan los riesgos y amplifican fortalezas.
Ejemplos del mundo real
Análisis de ejemplo
Emociones: la ansiedad aumenta en reuniones grandes. Pensamientos: “Me desestimarán.” Otros: el gerente interrumpe. Entorno: agenda corta. Ajustes: TIP antes de la reunión, prepara puntos DEAR MAN, pide tiempo en la agenda por correo electrónico.
Antes de escribir
Elige una situación que probablemente enfrentarás esta semana. La página de actividad funciona mejor cuando la completas para un momento real en lugar de uno hipotético.
Actividad de la hoja de trabajo
Actividad de práctica
Completa esta evaluación antes de una interacción de alto riesgo. Después, anota qué factores importaron más.
Reflexiona y escribe
¿Qué emoción o señal de alerta corporal predice la pérdida de eficacia?
¿Qué pensamiento o mito necesitas reestructurar?
¿Cómo influye el comportamiento de la otra persona en tu enfoque?
¿Qué ajuste ambiental o de habilidad te ayudará a mantener la eficacia?