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Exportación de worksheet de TDC
Ejemplo de función de emoción
El ejemplo de función de emoción es una hoja de trabajo completa que muestra cómo examinar las funciones de una emoción antes de completar tu propia evaluación.
Para qué sirve este worksheet
El ejemplo de función de emoción es una hoja de trabajo completa que muestra cómo examinar las funciones de una emoción antes de completar tu propia evaluación.
Cómo usarlo
- Lee la habilidad completa una vez antes de escribir.
- Utiliza los ejemplos a continuación para identificar dónde se ajusta a la vida real.
- Completa la página de reflexión utilizando las respuestas que ya has escrito o escribiendo directamente en el PDF.
De un vistazo
Tema principal: hoja de trabajo emotion function example
Tipo de hoja de trabajo: Worksheet de apoyo
Cómo practicarlo
Instantánea del escenario
Evento que desencadena: Mi gerente me envió un correo electrónico que decía “Necesitamos hablar mañana temprano”.
Emoción e intensidad: Ansiedad, 7/10.
Pensamientos: “Me equivoqué”, “Puedo ser despedido”.
Cuerpo: Estómago tenso, palmas sudorosas, corazón acelerado.
Función de información
La ansiedad me alerta que algo importante está sucediendo y valoro mi trabajo. No confirma que esté en problemas, destaca la incertidumbre.
Función de comunicación
Mi tono se volvió cortante con mi familia, señalizando estrés. Sin regulación, otros podrían pensar que estoy enojado con ellos.
Función de motivación
Impulso: evitar la reunión o trabajar demasiado durante la noche. Respuesta de habilidad: revisar proyectos recientes, recopilar comentarios, planificar puntos de conversación.
Función de autorregulación
La ansiedad aumenta la vigilancia pero puede desencadenar espirales. Utilizaré TIP para disminuir la excitación, practicar Verificar los hechos y programar una llamada a un amigo.
Ejemplos del mundo real
Conclusión clave
- Las emociones ofrecen pistas, no certezas.
- La comunicación se puede ajustar—señalarizar preocupación sin chasquear.
- La motivación se vuelve efectiva cuando se combina con la planificación de la Mente Sabia.
- La regulación mantiene la emoción útil en lugar de abrumadora.
Antes de escribir
Elige una situación que probablemente enfrentarás esta semana. La página de actividad funciona mejor cuando la completas para un momento real en lugar de uno hipotético.
Actividad de la hoja de trabajo
Actividad de práctica
Utiliza este formato como referencia mientras llenas tu propia evaluación de función. Compara tus hallazgos después.
Reflexiona y escribe
¿Qué partes de este ejemplo reflejan tus experiencias?
¿Dónde tus emociones sirven diferentes funciones?
¿Qué habilidades del ejemplo podrían ayudarte a regular?