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Exportación de worksheet de TDC
¿Qué están haciendo mis emociones por mí?
La Evaluación de la Función Emocional es una hoja de trabajo para identificar cómo una emoción proporciona información, motiva la acción, comunica o influye en el comportamiento.
Para qué sirve este worksheet
La Evaluación de la Función Emocional es una hoja de trabajo para identificar cómo una emoción proporciona información, motiva la acción, comunica o influye en el comportamiento.
Cómo usarlo
- Lee la habilidad completa una vez antes de escribir.
- Utiliza los ejemplos a continuación para identificar dónde se ajusta a la vida real.
- Completa la página de reflexión utilizando las respuestas que ya has escrito o escribiendo directamente en el PDF.
De un vistazo
Tema principal: hoja de trabajo emotion function assessment
Tipo de hoja de trabajo: Worksheet de apoyo
Cómo practicarlo
Describe la Emoción
Nota la emoción, la intensidad y el evento que la desencadena. Incluye sensaciones físicas o pensamientos que la acompañan.
Información
Pregúntate qué puede estar diciéndote la emoción sobre la situación. ¿Indica peligro, pérdida, éxito o un límite?
Comunicación
Considera cómo la emoción se comunica con los demás (tono, lenguaje corporal, comportamiento). ¿Es efectivo ese mensaje?
Motivación
Identifica el impulso de acción que crea la emoción. ¿Te impulsa hacia la resolución de un problema o te aleja de tus metas?
Autorregulación
Explora cómo la emoción influye en tu comportamiento (congelarte, atacar, evitar). Decide si amplificar, modular o reducirla.
Ejemplos del mundo real
Ansiedad antes de una presentación
Información: esta charla es importante. Comunicación: la adrenalina muestra inversión. Motivación: impulsa el ensayo y la preparación. Regulación: usa las habilidades TIP para mantener la intensidad manejable.
Culpa después de gritarle a un amigo
Información: me salí de mis valores. Comunicación: muestra que me importa reparar. Motivación: disculparse y arreglarlo. Regulación: usa la acción opuesta para reconectar.
Antes de escribir
Elige una situación que probablemente enfrentarás esta semana. La página de actividad funciona mejor cuando la completas para un momento real en lugar de uno hipotético.
Actividad de la hoja de trabajo
Actividad de práctica
Completa la evaluación de función para dos emociones esta semana, una agradable y una dolorosa.
Reflexiona y escribe
¿Qué emoción estás analizando y qué la desencadenó?
¿Qué información o señal de alerta está ofreciendo?
¿Cómo te está motivando o comunicando a través de ti?
¿Cómo quieres regularla en el futuro?