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Exportación de worksheet de TDC
Diario de Valores Diarios
El Diario de Valores Diarios es una hoja de trabajo para rastrear cómo las acciones cotidianas se alinean con tus valores e identificar los siguientes pasos.
Para qué sirve este worksheet
El Diario de Valores Diarios es una hoja de trabajo para rastrear cómo las acciones cotidianas se alinean con tus valores e identificar los siguientes pasos.
Cómo usarlo
- Lee la habilidad completa una vez antes de escribir.
- Utiliza los ejemplos a continuación para identificar dónde se ajusta a la vida real.
- Completa la página de reflexión utilizando las respuestas que ya has escrito o escribiendo directamente en el PDF.
De un vistazo
Tema principal: hoja de trabajo daily values diary
Tipo de hoja de trabajo: Worksheet de apoyo
Cómo practicarlo
Enfoque de Valor
Enumera 2-3 valores que deseas enfatizar hoy.
Acciones Planificadas
Escribe los comportamientos específicos que planeas completar para cada valor.
Acciones Completadas
Al final del día, registra lo que hiciste, calificando la alineación (0-5).
Impacto Emocional
Nota cómo vivir (o no vivir) el valor afectó tu estado de ánimo y tus impulsos.
Ajuste para Mañana
Decide cómo te mantendrás alineado o corregirás el rumbo al día siguiente.
Ejemplos del mundo real
Día de Muestra
Valores: Salud, Conexión. Planificado: clase de gimnasio, cena con hermano. Completado: gimnasio (alineación 4), cena cancelada (0) → reemplazada con llamada telefónica (alineación 3). Impacto: orgullo, menos ansiedad. Ajuste: reprogramar la cena para el sábado.
Antes de escribir
Elige una situación que probablemente enfrentarás esta semana. La página de actividad funciona mejor cuando la completas para un momento real en lugar de uno hipotético.
Actividad de la hoja de trabajo
Actividad de práctica
Utiliza el diario durante cinco días consecutivos. Revisa las tendencias en las puntuaciones de alineación.
Reflexiona y escribe
¿Qué valores son más fáciles/más difíciles de alinear con el día a día?
¿Qué patrones mejoran el alineamiento?
¿Cómo afectan los días alineados tus emociones?
¿Qué ajustes harás para la próxima semana?